برامج التنحيف

هو مرافقة تمتد على أشهر عدة، تُبنى بعد تقييم لصحتك. وتخدم هدفين مختلفين، يرتبط أحدهما بالآخر في الغالب.

• فقدان الوزن. تقوم التوصيات الطبية على أكل متوازن بسعرات حرارية أقل بقليل، ونشاط بدني منتظم، ومساعدة على تغيير العادات، ومتابعة مستمرة. وهذا دور استشارة التغذية.
• تنحيف القوام. بعض علاجات الجسم تعمل على منطقة محددة: التجويف الدهني (ليبوكافيتاسيون)، أو تقوية العضلات، أو العلاج بالضغط (بريسوثيرابي).

تستهدف التوصيات الطبية في البداية فقدان 5 إلى 10 % من الوزن الأولي خلال 6 أشهر، بوتيرة تقارب ⁦0,5 إلى 1 كغ⁩ في الأسبوع.

الفقدان التدريجي أسهل في الحفاظ عليه. وحتى فقدان متواضع، في حدود 5 %، قد يحسّن ضغط الدم والكوليسترول ونسبة السكر في الدم.

تختلف النتائج من شخص إلى آخر، وترتبط بالتغييرات التي تطبّقينها في حياتك اليومية.

أهم ما في البرنامج يجري بين المواعيد. بعض الإرشادات:

• غيّري عاداتك تدريجيًا، دون أن تحاولي تغيير كل شيء دفعة واحدة؛
• تجنبي الحميات المفرطة في التقييد أو غير المتوازنة، والحميات المتكررة التي تجعل الوزن يصعد وينزل؛
• مارسي نشاطًا بدنيًا ساعتين ونصفًا على الأقل في الأسبوع، بشدة معتدلة كالمشي السريع؛
• احضري استشارات المتابعة، حتى حين يثبت الوزن: ففيها تُعدَّل الخطة.

قبل البدء، تتحقق الدكتورة العراقي من:

• أمراضك وعلاجاتك، بالتنسيق مع طبيبك المعالج عند الحاجة؛
• وجود اضطراب في السلوك الغذائي؛
• موانع الاستعمال الخاصة بكل علاج للجسم، وهي مفصّلة في صفحته.